Jaké byliny na zlepšení trávení a podporu trávicího traktu

Trávicí systém je citlivý na stres, stravu i životní styl. Správně zvolené byliny mohou výrazně podpořit činnost žaludku, jater, žlučníku i střev, zlepšit vstřebávání živin a zmírnit nepříjemné příznaky, jako jsou nadýmání, těžkost po jídle nebo pomalé trávení. Následující přehled shrnuje nejúčinnější rostliny, které se tradičně používají ke zlepšení funkce trávicího traktu.

Máta, meduňka a fenykl pro uklidnění a uvolnění trávicího ústrojí

Máta peprná patří mezi nejznámější bylinné prostředky pro úlevu od nadýmání, křečí a pocitu plnosti. Obsahuje menthol, který uvolňuje hladkou svalovinu trávicího traktu a podporuje odchod plynů. Meduňka lékařská přináší jemnější účinek – pomáhá při nervózním žaludku, stresu a napětí, které často zpomalují trávení. Fenykl je tradiční bylinou pro podporu peristaltiky, potlačení nadýmání a zlepšení trávení tuků. Je vhodný i po těžkých jídlech nebo při zpomaleném trávení.

Zázvor, kurkuma a hořké byliny pro podporu žaludku a jater

Zázvor je silně prokinetický – urychluje vyprazdňování žaludku, zmírňuje nevolnost a podporuje celkovou činnost trávicího traktu. Je vhodný po jídle i jako prevence těžkosti. Kurkuma díky obsahu kurkuminu podporuje produkci žluči a zlepšuje trávení tuků, přičemž působí protizánětlivě na sliznici trávicího traktu. Hořké byliny, jako je hořec, pelyněk či čekanka, stimulují žaludeční šťávy a sekreci žluči – zlepšují chuť k jídlu, aktivují trávení a urychlují metabolické procesy spojené s rozkladem potravy.

Heřmánek, anýz a máta klasnatá pro každodenní podporu

Heřmánek pravý působí protizánětlivě a zklidňuje podrážděný trávicí trakt. Je vhodný při žaludečních křečích, plynatosti i trávicích potížích spojených se stresem. Anýz je tradiční prostředek na podporu peristaltiky a snížení tvorby plynů, často se kombinuje s fenyklem. Máta klasnatá má jemnější účinek než máta peprná a je vhodná i pro citlivější osoby. Pravidelné pití bylinných nálevů může pomoci stabilizovat trávení, snížit pocit tíhy a zlepšit funkci střev.

Studie: fitflow.cz