Jak si vybrat činkový set pro domácí posilovnu

Vytvoření domácí posilovny může být tím pravým krokem k udržování zdravého životního stylu. Jenže výběr správného zařízení nemusí být jednoduchý, obzvláště jste-li začátečník. Začít byste měli činkami, které jsou základním kamenem každého tréninkového programu. Z tohoto důvodu je důležité vědět, jaký set si vybrat, aby splňoval vaše potřeby i cíle.

Typ činek: pevné nebo nastavitelné?

První věc, kterou si musíte ujasnit, je, zda preferujete pevné činky nebo nakládací. Pevné činky mají jednu danou hmotnost, což znamená, že pokud chcete různé váhy, budete potřebovat více jednotlivých činek. Naproti tomu nakládací činkové sety umožňují změnu hmotnosti pomocí výměny závaží. To je ideální, pokud chcete ušetřit místo a mít možnost upravovat váhu dle konkrétního cvičení.

Volba mezi těmito dvěma typy záleží na prostoru, jenž máte k dispozici, a na tom, jaké cviky plánujete provádět.

Materiál a ergonomie

Činkové sety jsou vyrobeny z různých materiálů, od klasické litiny přes chrom až po gumu. Každý materiál má své výhody. Litina je tradiční a velmi odolná, ale její povrch může být kluzký, pokud nemá speciální povrchovou úpravu. Gumové činky mají tu výhodu, že jsou tišší při pokládání na zem a méně poškozují povrchy. Chromované činky jsou sice estetické, ale mohou být dražší.

Při výběru je také dobré vzít v úvahu ergonomii. Držadlo činek by mělo být pohodlné a neklouzavé, aby zajišťovalo lepší úchop během cvičení.

Závaží a jejich rozložení

Pokud jste začátečník, je lepší začít s nižšími váhami činek a jejich hmotnost postupně zvyšovat. Jste-li již pokročilý, může být vhodné pořízení setu s vyšší maximální hmotností, abyste měli prostor pro další zlepšování. Často se doporučuje pořídit set, který má široké rozpětí hmotností, což vám umožní trénovat různé svalové skupiny, přičemž si můžete přizpůsobovat váhu dle konkrétních cviků.

Cena versus kvalita

Činkové sety se liší v ceně v závislosti na kvalitě materiálu, značce a typu. Je důležité najít rovnováhu mezi kvalitou a cenou. Levné činky mohou být z méně kvalitních materiálů a rychleji se opotřebují. Na druhou stranu dražší sety často nabízejí lepší ergonomii, vyšší odolnost a někdy i delší záruku. Investice do kvalitního činkového setu se může vyplatit, pokud plánujete cvičit dlouhodobě. Jestliže si chcete posilování doma jen vyzkoušet, můžete začít s levnějšími variantami.